تمرینات خاصی وجود دارند که به طور ویژه در هدف قرار دادن و بهبود قدرت عصبی موثر هستند. تمرینات با وزنه‌های سنگین (85% یا بیشتر از یک تکرار بیشینه) و تعداد تکرارهای کم (1-5 تکرار) با تمرکز بر سرعت و قدرت انفجاری، سیستم عصبی را به فعال‌سازی حداکثر تعداد واحدهای حرکتی آموزش می‌دهند.

حرکات پلایومتریک نیز می‌توانند به بهبود توان و سرعت تولید نیرو از طریق سازگاری‌های عصبی کمک کنند. این تمرینات شامل حرکات انفجاری مانند پرش‌ها و جهش‌ها هستند که سیستم عصبی را برای فعال‌سازی سریع عضلات آموزش می‌دهند.

همچنین، تمرینات وزنه‌برداری المپیک (مانند اسنچ و کلین اند جرک) به دلیل نیاز به هماهنگی بالا، سرعت و قدرت انفجاری، در بهبود قدرت عصبی بسیار موثر هستند. اگرچه این تمرینات نیازمند تکنیک بالایی هستند، اما می‌توانند سازگاری‌های عصبی قابل توجهی ایجاد کنند.

دوره‌های استراحت طولانی‌تر بین ست‌ها نیز برای تمرینات با هدف افزایش قدرت عصبی مهم است، زیرا به سیستم عصبی اجازه می‌دهد تا برای ست بعدی به طور کامل ریکاوری کند و حفظ کیفیت تولید نیرو را تضمین می‌کند. تمرکز بر کیفیت حرکت و تلاش برای تولید حداکثر نیرو در هر تکرار نیز کلیدی است.