علاوه بر جلوگیری از آسیب دیدگی، فرم صحیح اجرای حرکات نقش کلیدی در به حداکثر رساندن اثربخشی تمرینات قدرتی دارد. وقتی یک حرکت را با تکنیک مناسب انجام می‌دهید، اطمینان حاصل می‌کنید که عضلات هدف به درستی درگیر شده‌اند و بیشترین فشار را تحمل می‌کنند. این تمرکز دقیق بر روی عضلات مورد نظر، منجر به تحریک رشد و تقویت موثرتری می‌شود.

اگر فرم نادرست باشد، ممکن است عضلات دیگری درگیر شوند که نباید درگیر باشند، و در نتیجه، عضله هدف به اندازه کافی به چالش کشیده نشود. برای مثال، در حرکت جلو بازو دمبل، اگر هنگام بلند کردن وزنه از کمر خود کمک بگیرید (به اصطلاح "چیتینگ")، عضله دوسر بازو به اندازه کافی تحت فشار قرار نمی‌گیرد و در نتیجه، رشد آن بهینه نخواهد بود.

اجرای حرکات با فرم صحیح به شما کمک می‌کند تا ارتباط بهتری بین ذهن و عضله برقرار کنید. شما آگاهانه‌تر احساس می‌کنید که کدام عضلات در حال کار هستند و می‌توانید انقباض آن‌ها را بهینه کنید. این تمرکز ذهنی می‌تواند اثربخشی هر تکرار را افزایش دهد.

بنابراین، صرف وقت و تلاش برای یادگیری و حفظ فرم صحیح، نه تنها شما را از آسیب دیدگی محافظت می‌کند بلکه تضمین می‌کند که شما بیشترین بهره را از هر جلسه تمرینی خود می‌برید و به طور موثرتری به اهداف قدرتی و عضلانی خود دست پیدا می‌کنید.