سرد کردن پس از تمرین قدرتی فواید متعددی برای ریکاوری بدن دارد. یکی از مهم‌ترین فواید آن، کاهش سفتی و درد عضلانی تاخیری (DOMS) است. اگرچه سرد کردن به طور کامل از DOMS جلوگیری نمی‌کند، اما می‌تواند شدت آن را کاهش دهد و روند بهبودی را تسریع بخشد. کشش‌های ایستا به طولانی شدن فیبرهای عضلانی کمک می‌کنند و ممکن است التهاب را کاهش دهند.

سرد کردن همچنین به بهبود جریان خون کمک می‌کند. ادامه دادن به فعالیت سبک باعث می‌شود که خون به گردش درآید و به دفع متابولیت‌های تولید شده در طول تمرین کمک کند. این امر می‌تواند روند ترمیم عضلات را تسریع کند.

علاوه بر فواید جسمی، سرد کردن می‌تواند به آرامش ذهنی نیز کمک کند. این زمان به شما فرصت می‌دهد تا پس از یک تمرین شدید، کمی آرام شوید و ضربان قلب خود را به حالت عادی برگردانید. این آرامش می‌تواند به کاهش استرس و بهبود حس کلی شما کمک کند.

بنابراین، سرد کردن نه تنها یک اقدام برای جلوگیری از مشکلات فیزیکی پس از تمرین است، بلکه یک بخش فعال از فرآیند ریکاوری است که می‌تواند به بهبود سلامت عضلات و ذهن شما کمک کند.