یکی از مزایای بزرگ دویدن، سادگی و در دسترس بودن آن است. برای شروع دویدن، معمولاً به تجهیزات خاصی نیاز نیست؛ یک جفت کفش ورزشی مناسب کافی است. شما می‌توانید تقریباً در هر مکانی و در هر زمانی بدوید، که این امر آن را به یک گزینه ورزشی انعطاف‌پذیر برای بسیاری از افراد تبدیل می‌کند.

شروع تدریجی و پیوستگی در دویدن کلید بهره‌مندی از فواید آن است. نیازی نیست که از ابتدا مسافت‌های طولانی بدوید. شروع با پیاده‌روی و دویدن متناوب و به تدریج افزایش مسافت و زمان دویدن می‌تواند یک رویکرد ایمن و مؤثر باشد. ایجاد یک برنامه منظم و پایبندی به آن به مرور زمان دویدن را به یک عادت سالم تبدیل می‌کند.

دویدن می‌تواند یک فعالیت فردی یا اجتماعی باشد. برخی افراد از خلوت و تمرکز در حین دویدن انفرادی لذت می‌برند، در حالی که دیگران ترجیح می‌دهند با دوستان یا در گروه‌های دویدن شرکت کنند که می‌تواند جنبه اجتماعی و انگیزشی بیشتری به آن ببخشد.

در نتیجه، دویدن به دلیل فواید گسترده جسمی و روانی، سادگی و در دسترس بودن، و امکان انجام آن به صورت فردی یا گروهی، یک انتخاب عالی برای ارتقای سلامت کلی است.